Kipe Çalışmaları
Minik
cimnastikçilerde Antrenörü de sporcuyuda en çok zorlayan hareketlerden biri
KİPE dir. Hareket küçük yaş grupları için biraz karmaşık yapıya sahip olması ve
de üst grup dediğimiz omuz ve göğüs (hatta karın) kas kuvvetinin tam oturmamış
olmasından dolayı biraz uzun sürede çıkabilir. Burada antrenörün dikkat etmesi
gereken en önemli nokta salt kipe çalışması yapmak yerine kız paraleli yada
barfiks altinde diğer hareket çalışmalarınada devam etmek olacaktır. Çünkü kipe
eninde sonunda olacaktır. Kipe çalışması ,hareketin koordinasyonunu kavramak
için yardımlı yapılırken mutlaka yanında hareket hazırlayıcı ve kuvvetlendirici
temel çalışmalar yapılmalıdır.
Kipe de
bacağın hareketide çok önemlidir. Bu yüzden bara yüklenmeyi öğrettiğimizi düşündüğümüz
bazı temel çalışmalar bacağı pasifize eder. Dikkat edilmesi gereken birden çok
hazırlayıcı çalışmayı bir arada yapmaktır. Bir takımla çalışılıyorsa istasyonlar
oluşturulmalı ve birbirini tamamlayan kuvvet + dayanma çalışmaları yapmak
izlenecek en doğru yoldur. Bu istasyonların vazgeçilmez olanı Lastik
çalışmalarıdır. Eczanelerden kolayca bulabileceğimiz Serum lastiklerinin iki
ucunu bağlayarak çok işe yarar bir kuvvet mekanizması oluşturulabilir. 
Lastik
çalışması yapılırken
1.El bileğinin
durumu. Lastik kalçaya yaklaştığında el bileği mutlaka fleksiyon durumunda
olmalıdır.
2.Sporcu ve
lastiğin sabitlendiği nokta optimal olmalıdır.
3.Vücut pozisyonu bozulmadan sadece kol hareketi ile çalışma yapılmalıdır.
Sol resimde
gördüğümüz çalışma kipenin bacak koordinasyonunu kullanmadığından tek başına
çalışılması doğru değildir. Bara dayanma ve bileğin fleksiyon zamanı için doğru
bir çalışmadır.
Eğer
soldaki çalışmayı yapmak için malzeme bulunamıyorsa antrenör yardımı ile
yapılabilir.Ancak daha önce de belirttiğimiz gibi bacak hareketinin pasif
öğrenildiği bir kipe daha sonraki Amut bağlantılarında sorun yaratacaktır. 